نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش متوسط تا شدید بین ساعت ۷ صبح تا ۹ صبح بهترین زمان برای کاهش وزن است.
به گزارش ساعت سلامت به نقل از هلث، محققان دانشگاه فرانکلین پیرس ایالات‌متحده دریافتند، افرادی که در اوایل صبح ورزش می‌کنند، شاخص توده بدنی (BMI) و دور کمر کمتری دارند. جالب اینجاست که این گروه در بین ورزشکاران صبح، ظهر و عصر بی‌تحرک‌ترین افراد بودند.
دکتر ربکا کروکوفسکی، روانشناس بالینی می‌گوید: «این تحقیق جدید هیجان‌انگیز است و با یک نکته رایج برای رسیدن به اهداف ورزشی مطابقت دارد یعنی برنامه ورزش صبحگاهی قبل از ایمیل، تماس‌های تلفنی یا جلساتی که ممکن است حواس شما را پرت کند».
دکتر تانگ و ما، استادیار گروه علوم بهداشتی در دانشگاه فرانکلین پیرس می‌گوید: یافته‌های ما نشان می‌دهد که الگوی روزانه فعالیت بدنی متوسط تا شدید می‌تواند بعد مهم دیگری برای توصیف پیچیدگی حرکت انسان باشد.
مطالعه ما ابزار جدیدی برای بررسی الگوی فعالیت بدنی روزانه و بررسی تاثیر آن بر نتایج سلامتی ارائه کرد.
از نظر تاریخی، بیشتر تحقیقات بر فراوانی، شدت و مدت فعالیت بدنی متمرکز بوده و تعداد کمی در نظر گرفته‌اند که چگونه زمان تمرین ممکن است بر نتایج آن تاثیر بگذارد. همچنین قبلا مشخص نبود که آیا دستیابی به ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط تا شدید در هفته، بدون توجه به زمان انجام آن، همان اثر کاهش‌دهنده چاقی را دارد یا خیر.
برای رسیدگی به این موضوع، محققان داده‌های ۵۲۸۵ فرد را از چرخه‌های سال‌های ۲۰۰۳ تا ۲۰۰۶ بررسی سلامت و تغذیه ملی توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها تجزیه و تحلیل کردند. برای اهداف این مطالعه که در مجله Obesity منتشر شد، فعالیت روزانه شرکت‌کنندگان به دسته‌های صبح، نیمه روز و عصر تقسیم شد.
دور کمر کوچک تر در ورزشکاران صبحگاهی
ورزشکاران صبحگاهی نه تنها دارای شاخص توده بدنی و دور کمر کمتری بودند، بلکه رژیم غذایی سالم‌تری را گزارش کردند و نسبت به سایر گروه‌ها کالری کمتری نسبت به وزن بدن مصرف کردند. به طرز جالبی، گروه صبحگاهی زمان بی‌تحرکی بیشتری را ثبت کردند اما معیارهای سلامت برتر آنان همچنان ادامه داشت.
منبع: ایسنا
اخبار مرتبط:
مراکز ورزشی الزهرا تعطیل نمی‌شوند
چه ورزش‌هایی برای پایین آوردن سریع قند خون مناسب است؟
