عارضه قوز کمر در اثر عادات غلطی مانند خمیده نشستن، بد ایستادن، مدت طولانی پشت کامپیوتر نشستن، یا خم شدن زیاد در هنگام کار به وجود می آید.
اگر شما هم مکررا برای چک کردنِ گوشی یا لپ تاپ سرتان را پایین می آورید، باید بدانید که خطر ابتلا به قوز کمر و گوژپشتی به شدت تهدیدتان می کند، یا اینکه شاید هم اکنون دچار آن شده باشید.
این عادات اشتباه هم عارضه قوز کمر و بد شکلی فرم بدن را ایجاد می کند و هم سبب کمر درد در افراد می شود.
در ناهنجاری قوز کمر داستان به استایل بد یا کمر درد ختم نمی شود. این مشکل به مرور، فرد را دچار ناهنجاری های دیگری مثل گردن رو به جلو یا افتادگی شانه هم می کند.
چطور قوز کمر را تشخیص دهیم؟
برای تشخیص قوز کمر یا کیفوز دو راه وجود دارد:
1. ابتدایی ترین کار این است که کنار آینه بایستید و از پهلو به وضعیت بدنتان نگاهی بیندازید.
2. راه بعدی این است که پشت به دیوار بایستید و اجازه دهید تا دست هایتان در کنار بدنتان قرار گیرد. در حالت طبیعی باید کف دست هایتان به سمت بدن باشد؛ در غیر این صورت احتمالاً دچار قوز کمر شده اید.
دلایل بروز قوز کمر
رایج ترین دلیل ایجاد این ناهنجاری به عادات بد در زندگی باز می گردد. مخصوصا در زندگی امروزه که افراد عادت به ورزش ندارند و معمولا از ضعف عضلات رنج می برند.
خوشبختانه اگر دلیل پشت گرد چنین چیزی باشد، می توانید با اصلاح عادت های غلط و حرکات اصلاحی، این مشکل را حل کنید و برای درمان قوز کمر خود اقدام کنید. ورزش هایی مثل بدنسازی، پیلاتس و یوگا می تواند فرم بدن را اصلاح کند و یک استایل عالی برای تان بسازد.
چه بیماری هایی منجر به قوز کمر می شود؟
غیر از عادت های غلط در زندگی، عواملی وجود دارد که باعث ایجاد این ناهنجاری در شما می شود. از جمله:
• ژنتیک
• بیماری شوئرمن
• پوکی استخوانی شدید
• عفونت، تومور یا برخی بیماری های التهابی در ستون فقرات
مشکلات و عوارض قوز کمر و کیفوز
همان طورکه قبلا هم گفتیم و می دانید، تمام ناهنجاری ها و عارضه های ستون فقرات مانند یک زنجیره به هم وصل هستند و آسیب دیدن یکی از مهره ها باعث آسیب دیدن مهره دیگری می شود.
یکی از بدیهی ترین عواض قوز کمر، ایجاد حالت گردن رو به جلو است.
همچنین قوز کمر به مرور باعث بروز موارد زیر در فرد مبتلا می‌شود:
• کمردرد
• بی حسی عضلات
• تفاوت در موقعیت کتف
• سفتی و خشکی عضلات
• ضعف و خستگی زود هنگام کمر
• افتادگی شانه یا عدم تقارن در ارتفاع آن ها
• در موارد شدید، کاهش فضای قفسه سینه و فشار به ارگان های داخلی
درمان قوز کمر از چه راه هایی صورت می گیرد؟
با توجه به علت ایجاد قوز کمر، روش های مختلفی برای درمان آن پس از معاینه به کار برده می شود.
در ادامه، رایج ترین روش های درمان این بیماری را بررسی خواهیم کرد:
1. استفاده از قوزبند طبی
هدف استفاده از قوزبند طبی، پیشگیری از انحنای بیشتر ستون فقرات است در این حالت امکان کنترل قوز کمر وجود دارد.
نوجوانانی که قوز کمر آن ها خفیف است می توانند با استفاده از بریس مخصوص به بهبود مشکل کمر خود کمک کنند.
از آنجایی که در دوران نوجوانی استخوان ها در حال رشد هستند، استفاده از بریس از افزایش انحنای ستون فقرات جلوگیری خواهد کرد.
برای اطلاع از انواع قوزبند طبی و انتخاب مناسب ترین قوزبند، مقاله راهنمای خرید قوزبند طبی را در سایت دکترمهندس مطالعه کنید.
2. دارو درمانی
در صورتی که انحنای ستون فقرات باعث احساس درد شود، پزشک به تجویز دارو برای کنترل درد خواهد پرداخت. افرادی که دچار کیفوز ساختاری یا وضعیتی هستند می توانند با مصرف دارو، درد خود را کنترل نمایند.
با پزشک خود در خصوص درد، شدت آن و زمانی که بهتر یا بدتر می شود صحبت کنید.
هنگامی که شما با پزشک خود صحبت می کنید اطلاعات کافی را در خصوص داروهایی که مصرف می کنید، مکمل ها و داروهای گیاهی در اختیار او قرار دهید زیرا این کار باعث می شود که ریسک بروز عوارض جانبی احتمالی به حداقل برسد و پزشک بتواند شما را به طور صحیح راهنمایی کند.
پزشک درمان قوز کمر را با تجویز داروهایی که قوی نیستند شروع می کند تا از میزان درد کاسته شود و امکان کنترل آن مهیا گردد.
3. ورزش کردن
تمرینات ورزشی مختلفی وجود دارد که می توانند در درمان قوز کمر موثر باشند. تمرینات یوگا، پیلاتس و انواع تمرینات کششی از جمله حرکات بسیار سودمندی هستند که توسط پزشک تجویز می‌شوند. یکی از این تمرینات ورزشی به شرح زیر می‌باشند:
حرکت سوپرمن
انجام دادن این تمرین ورزشی به کشش و تقویت عضلات مرکزی و اصلاح حالت بدن کمک می کند.
برای انجام این تمرین باید به صورت دمر روی زمین دراز بکشید و دست های خود را جلوی سرتان قرار دهید.
در حالت خنثی قرار بگیرید و سر خود را به سمت زمین هدایت کنید سپس به آرامی دست و پای خود را به سمت سقف بکشید به طوری که احساس کنید دست های شما در حال دور شدن از بدن شما هستند.
حدود ۳ ثانیه در این حالت بمانید. این تمرین را ۱۰ بار تکرار کنید.
برای اطلاع از حرکات ورزشی بیشتر برای درمان قوز کمر، مقاله ورزش های مناسب برای درمان قوز کمر را در سایت دکترمهندس مطالعه کنید.
4. انجام عمل جراحی
انجام عمل جراحی به ندرت برای درمان قوز کمر پیشنهاد می شود. انجام عمل جراحی فقط در برخی موارد بسیار شدید، برای اصلاح انحنای ستون فقرات تجویز می شوند که انحنای آن بیشتر از زاویه ۶۰ تا ۷۰ درجه باشد. انجام عمل جراحی در مواردی که بیمار علائم و نشانه های زیر را داشته باشد توصیه می شود:
- در صورتی که انحنای ستون فقرات باعث درد مداوم شود و امکان کنترل آن توسط مصرف دارو میسر نباشد.
- در صورتی که افزایش انحنای ستون فقرات باعث بر هم خوردن حالت صحیح بدن شود و در عملکرد سیستم عصبی و تنفسی اختلال ایجاد شود.
- در صورتی که ساختار ستون فقرات دستخوش انحراف شود.
روش های درمانی مختلفی برای از بین بردن قوز کمر وجود دارد که برای اطلاع از روش های بیشتر، مقاله درمان قوز کمر و افتادگی شانه را در سایت دکترمهندس مطالعه کنید.
